“Effort never goes to waste, and there is no failure. Even a little effort toward spiritual awareness will protect you from the greatest fear.” ~ The Bhagavad Gita (2:40)
第一階段為10分鐘左右的頭顱光明呼吸法與身印練習,Kapālabhātī 頭顱光明呼吸法目的在創造空間(氣脈)與加熱身體,接著啟動南邊三脈輪身印練習。(建議每日早晚練習) ① Ashwini mudra 馬式身印 ② Vajroli / Sahajoli mudra 鑽石星星光/月光身印 ③ Agni Sara mudra 釋放光能身印
下三輪運轉與黑色的腦 - Black brain骨髓緊密連結。骨髓知曉與熟悉一切與身體層面相關的運作,並承載著累世的身體印記,當身體發生失衡時,帶有DNA、RNA的骨髓會像是身體藍圖般啟動自我修復。當我們時常運作南邊三脈輪,自然可以讓修復機制啟動。 第二階段為阿育吠陀能量流動,每週將以不同主題進行,提供七日回放連結,讓學員養成紀錄動作與身體感受,逐步探索身體,為自己打造專屬的瑜伽練習。 ① VATA風→雙手與肺臟 ② PITTA火→移動與心臟 ③ KAPHA水→雙腿與腎臟
【Sakthi Yoga 呼吸練習】 兩個重要的基礎呼吸練習,作用於上方喉輪的 Vishuddha Chakra 喉輪呼吸以及作用於黑暗骨髓 Mula śvāsa 根的自然呼吸,兩者在任何時間都適合練習。
Vishuddha Chakra 喉輪呼吸練習 將覺察放在喉輪風能中心,吸氣感覺氣息通過喉嚨進入身體,吐氣時也是通過喉嚨離開身體,並有意識的放鬆口腔與舌頭肌肉。逐漸引導氣息進入眉心輪、明點輪、頂輪。 Mula śvāsa 根的自然呼吸 人如同植物一樣,當呼吸(Prana)送往身體的根部,人體才能均勻成長。當養分從植物根部被吸收,植物才能均勻生長。吸氣感覺氣息由下方第一&二脈輪進入身體,吐氣時也是通過第一&二脈輪離開身體,逐漸引導氣息進入Black brain骨髓中。