COURSE with IZUMI
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COURSE with IZUMI
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5/23 水元素 vs 腎臟
了解水元素的特質 腎臟的兩個主要功能 雙腿與骨盆練習 體位法探討: • 山式 Tada-asana • 弓步 Utthita Ashwa Sanchalanasana • 海豚式 Forearm Adho Mukha Svanasana • 英雄坐姿 Virasana • 束角式 Baddha Konasana 6/13 風元素 vs 肺臟
了解風元素的特質 給肺臟的呼吸練習 雙手與肩頸練習 體位法探討: • 分腿前彎 Prasarita Padottanasana • 橋式 Setu Bandha Sarvangasana • 八肢點地 Ashtanga Dandasana • 犁式 Halasana • 肩立式 Salamba Sarvangasana |
7/4 火元素 vs 心臟
了解火元素的特質 身體的兩個火種 360度的移動 體位法探討: • 鱷魚式 Chaturanga Dandasana • 下犬式 Adho Mukha Svanasana • 頭倒立 Salamba Sirsasana • 手倒立 Adho Mukha Vrksasana • 古典鱷魚式 Makrasana |
7/25 土元素 vs 脾臟
了解土元素的特質 身體組織的七個層次 肌肉和核心的收縮與擴展 體位法探討: • 幻椅式 Utkatasana • 三角式 Utthita Trikonasana • 平板式 Kumbhakasana • 倒箭式 Viparita Karni Asana • 大休息 Shavasana |
HATHA -Alignment 四堂主題課程 with IZUMI
脊柱是人體最重要器官之一,不管是強化或是放鬆,瑜伽體位法的練習大多圍繞著脊柱,脊柱共有六個運動方向:前後彎、左右側彎、左右扭轉。 在哈達瑜伽(順位)主題課程運用瑜伽四大系列練習貫穿脊柱中立原則,融合阿育吠陀與哈達瑜伽理論,有智慧與覺知的練習。 《系列課程設計》 W1 站姿 W2 倒立與後彎 W3 扭轉 W4 前彎與修復 |
Baby-Vinyasa 四堂主題課程 with IZUMI
Vinyasa「序列」含括所有體位法。Vinyasa 意味著從一個體式轉變到另一個體位法,並由能量(Sakthi)、結構(Rupa)和 節奏 (Tala)三者組成練習。 在 Baby-Vinyasa 四堂主題課程中,將討論序列組成的三大概念,以及實際體位法串連練習,並學習設計自己的練習。 《系列課程設計》 W1 能量 W2 結構 W3 節奏 W4 療癒 |
Chiropractic Therapy 瑜伽整復療癒專班
日常生活中長期不正確的姿勢動作,容易造成骨骼與關節相對位置不對,進而壓迫神經,淋巴及血管之阻塞或病變。Asana 的原意是「穩定又舒服的姿勢」,所謂動之有道,起點不在於強迫身體去動,而是先讓身體準備好,再去活動。其實我們的身體天生就有自我療癒的能力,只是在緊湊的生活中沒有足夠的時間自我療癒,壓力逐漸累積,形成身體與心靈過勞的狀況,而瑜伽療癒展現了古老瑜伽科學的智慧,療癒身體與心靈,並維持身心靈在最佳的狀態。 課程以躺姿與趴姿爲主,躺姿是最輕鬆也最安全的入門途徑,少了地心引力的阻力減輕脊椎的負擔,在穩固的基礎上練習,身體可以更放鬆的伸展,呼吸也更深且緩。等到核心肌群鍛鍊好,身體協調性培養起來了,再慢慢坐起身,依序進入坐、跪、趴、站,一步一步調高動作挑戰性。瑜伽不必非得強而有力、大汗淋漓才有作用,緩慢地活動,一樣能夠深入而緩和地按摩臟腑、啟動肌肉、活化內分泌、刺激體內循環。 印度阿育吠陀與中國推拿整復都是古老的醫療法,阿育吠陀讓我們了解自己,瑜伽整復療癒則是找出病原去調整,課程以主動式引導,被動式整復手法做輔助。每週針對不同主題進行,適合各種程度的練習者。 |
Laya Yoga融合瑜伽專班
Laya 在梵文中的意思是“合併”,在瑜伽語言 Laya是身體和心靈之間的融合。 LayaYoga藉由簡單的體位法練習和呼吸調息的方式, 使身體和心靈的頻率達到平衡。這堂練習適合各種程度的練習者並強烈推薦給初學者。 |