Healing Yoga with IZUMI
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“Effort never goes to waste, and there is no failure.
Even a little effort toward spiritual awareness will protect you from the greatest fear.”
~ The Bhagavad Gita (2:40)
Even a little effort toward spiritual awareness will protect you from the greatest fear.”
~ The Bhagavad Gita (2:40)
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Healing Yoga週三晚間 6:15-7:15 療癒瑜伽 (初級/實體+線上同步)
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【課程費用】
♪ 線上課：一點（250元）
♪ 實體課：二點（500元）
♪實體課 專班平均一堂400元
♪APP單堂購課優惠：450元
課程諮詢請洽：涅槃瑜伽學苑
官方Line @021kezzp
https://lin.ee/rRPQWEO
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♪ 實體課：二點（500元）
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Yoga Chikitsa 瑜伽療癒的經典中，大概只有 15-20個體位法，約 12種呼吸法，運用 20種體位法與 12種呼吸法來療癒身體。疾病也許有非常多，但造成疾病的原因只有幾種，要去治療這些成因你只需要了解幾種主要的體位法。體位法的變化如此之多，也並不是每個人都要練習所有的體式。事實上，一個足夠了； 這通常是指哈達瑜伽士，認真的哈達瑜伽士將哈達瑜伽作為他們解脫的途徑，只練習一種體式。
古瑜伽士相信，掌握一個姿勢並通過它接近其餘的姿勢，在一個特定的姿勢中穩定/舒適的保持身體兩個半小時，那麼在這個宇宙中，你需要知道的一切都可以在內在獲得解答。因為所有的記憶就在那雲端，你只需要去下載他。
古瑜伽士相信，掌握一個姿勢並通過它接近其餘的姿勢，在一個特定的姿勢中穩定/舒適的保持身體兩個半小時，那麼在這個宇宙中，你需要知道的一切都可以在內在獲得解答。因為所有的記憶就在那雲端，你只需要去下載他。
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「頭腦是看不見的身體，身體是可見的頭腦」，身心兩者無法分開，身體的緊繃與不適，通常也伴隨心智無法完整休息的狀態。療癒瑜伽是一堂60分鐘基礎實體課程，鼓勵初次接觸瑜伽練習的夥伴，以一週一次 ，開始給予身體時間，等待空間的創造，認識與體驗身體的自癒力。 心臟介於身體的中間，往上可以帶動雙手，往下方可以帶動兩條腿，但阻塞點也最容易在此發生。前段課程會運用四肢活動，引導身體氣息流動，逐漸釋放心臟區塊的阻塞。後半部著重不同區塊的收縮與伸展。 |
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【Healing Yoga 身體練習】
以兩大系列，運用呼吸回到身體覺察，接受現在的身體，放下來自頭腦叨絮的雜念，在每個吸吐中鬆開，累積於身體器官中的情緒與壓力 。
系列一：肩頸上肢專題（單數週）
在阿育吠陀中，強調適合的食物，作息符合日月星辰，當身心開始失去平衡時，最初顯現的就是身體的緊繃，逐漸累積則會成為Granti 阻塞。以肩頸與雙手手臂收縮與伸展，來移除心臟向上肺臟區域的黏液與阻塞，創造更多身體空間，使上行氣&遍行氣流動。
系列二：骨盆下肢舒緩專題（雙數週）
生活習慣與工作型態的轉變，大多人因大腿與臀部肌力過於強化或不足，骨盆活動度受限，而造成身體的不適。雙數週將以躺姿及趴姿，減少地心引力的阻力，運用雙腿動作，平衡水能狀態，加強平行氣&下行氣流動。
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【Healing Yoga 呼吸練習】
Thoracic diaphragm 橫膈膜是一層骨骼肌薄膜，延展及肋骨底部。橫膈膜將胸腔與腹腔相分隔，並對呼吸執行重要功能。橫膈膜的上升使肺縮小與下降使肺擴張，是驅動整個呼吸過程的主要引擎，肩負著讓肺部活動、幫助呼吸的重要使命。如果沒有橫膈膜的話，呼吸將會變得十分困難。課程中以兩種自然呼吸模式，重啟橫隔膜的運作機制，並引導身體太陽與月亮的能量流動 。
Chest Breathing 胸腔式呼吸
吸氣和吐氣都只透過胸部的擴張和收縮來執行。讓空氣緩慢而連續地通過鼻孔，控制腹部，不要讓腹部突起。這個呼吸方式可以把中肺葉的空間完全打開。
Belly Breathing 腹式呼吸
吸氣時將空氣進入下肺部，下腹部就會漸漸往外突出。吐氣時，腹部內縮。橫隔膜的律動能夠溫和地按摩腹腔的內臟，幫助它們正常運作，同時也能促進血液循環。
Thoracic diaphragm 橫膈膜是一層骨骼肌薄膜，延展及肋骨底部。橫膈膜將胸腔與腹腔相分隔，並對呼吸執行重要功能。橫膈膜的上升使肺縮小與下降使肺擴張，是驅動整個呼吸過程的主要引擎，肩負著讓肺部活動、幫助呼吸的重要使命。如果沒有橫膈膜的話，呼吸將會變得十分困難。課程中以兩種自然呼吸模式，重啟橫隔膜的運作機制，並引導身體太陽與月亮的能量流動 。
Chest Breathing 胸腔式呼吸
吸氣和吐氣都只透過胸部的擴張和收縮來執行。讓空氣緩慢而連續地通過鼻孔，控制腹部，不要讓腹部突起。這個呼吸方式可以把中肺葉的空間完全打開。
Belly Breathing 腹式呼吸
吸氣時將空氣進入下肺部，下腹部就會漸漸往外突出。吐氣時，腹部內縮。橫隔膜的律動能夠溫和地按摩腹腔的內臟，幫助它們正常運作，同時也能促進血液循環。
圖片來源：BELLY BREATHING
【Healing Yoga 課程特色】
✩ 一週一次60mins常態實體課程
✩ 基礎伸展與反覆練習重設身體
✩ 循序漸進打開身體兩大區塊
✩ 適合初學者與身心緊繃狀態的朋友
✩ 一週一次60mins常態實體課程
✩ 基礎伸展與反覆練習重設身體
✩ 循序漸進打開身體兩大區塊
✩ 適合初學者與身心緊繃狀態的朋友
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【Izumi 推薦每日練習】
✩ Balasana / Childs Pose 嬰兒式
✩ 點入文字連結可閱讀文章
【延伸練習-哈達瑜伽潔淨】
✩ Jihwa Dhauti 舌頭清潔
✩ Chaksua Dhauti 眼睛清潔
✩ 點入文字連結可看練習操作
【延伸練習-阿育吠陀飲食】
✩ 保持飢餓
✩ 餓了才吃渴了才喝
【延伸學習-肌肉結構】
圖片來源：人體骨骼和肌肉的繪圖指南
Teaching Experience
Nirvana Ayurveda & Yoga School 涅槃瑜伽
Yogi Ocean Studio 瑜珈海洋
InspireYoga 悟 瑜伽
DNA2 親子平方
In 瑜珈/靈氣
Aditi Yoga Studio 愛 瑜伽
Sampurna Yoga 善普納瑜伽
Harmony Yoga
